Ver televisión engorda?

Durante mucho tiempo hemos escuchado de las abuelas o nuestras madres decir que ver mucha televisión no es bueno y que de hecho puede engordarnos.

La verdad está muy cerca de lo que se piensa, ver televisión de hecho puede engordarnos, sobre todo a la población infantil. Hay estudios que demuestran que cuando un niño ve televisión detenidamente, su metabolismo basal (es decir la cantidad de calorías que gasta) es aún menor que si estuviera sentado y quieto.

La recomendación actual en Estados Unidos es no más de 2 horas por día. De hecho hay hogares donde la televisión es un premio de fin de semana, y otros donde la tele es algo cotidiano y necesario.

Se estima que el promedio de los niños y adolescentes en realidades parecidas a la nuestra pueden llegar a ver en promedio 3 a 4 horas por día, casi toda la tarde y no despegarse del aparato programa tras programa, naturalmente, esto ha traído que la actividad física haya sido desplazada por la tele, videos juegos o demás.

Qué podemos hacer?. No se trata de prohibir la televisión, pero sí regularla, 1 hora quizá de tele por día resulte más que suficiente para un niño, enfocándonos en programas que no tengan un contenido violento o inadecuado.

La actividad física es un punto a favor de todos, debemos por lo menos realizarla durante 1 hora diaria, para los niños es muy necesaria porque les ayuda a nivel de aprendizaje, gasto de energía y a conciliar una buena calidad de sueño.

Sabía que un niño en un promedio de 2 horas diarias frente a la tele puede recibir miles de pautas publicitarias durante un año?. Dejar a su niño frente a la tele sin supervisión es como dejarlo al cuidado de un perfecto extraño, usted haría eso?.

Se ha demostrado que ver televisión por más de 2 horas al día, engorda, y aún más si la televisión se encuentra dentro del cuarto del niño o niña.

Oriente a sus hijos para que tengan la oportunidad de jugar al aire libre y que vean tele el menor tiempo posible. La salud está de por medio.

Dr. Arnaldo Hurtado

Engordar disminuiría la función del corazón

Los investigadores de la Universidad de Boston, han mostrado que la acumulación de grasa en diferentes partes del cuerpo, incluyendo aquella que se acumula alrededor del corazón y la aorta, así como dentro del hígado estarían asociadas con una disminución de la función del corazón.

El acumulo de grasa en este tipo de lugares, así como alrededor de otras vísceras, se observa como consecuencia de una ganancia de peso.    El estudio fue publicado online en la revista Obesity.   El estudio también sostiene que la medición del Indice de Masa Corporal no necesariamente predice la cantidad de grasa alrededor de estas vísceras.

Los investigadores encontraron que las colecciones de grasa tanto en hígado como alrededor del corazón están asociados con una disminución de la función cardíaca y de bombeo.  Esto fue comprobado con pruebas de función cardiovascular y resonancia magnética para determinar la cantidad de grasa intraabdominal.

La buena noticia es que con un proceso de dieta adecuado  además de un grado de actividad física moderado, se disminuye este tipo de grasa.

Dr. Arnaldo Hurtado

Obesidad en la adolescencia podría estar relacionada con esclerosis múltiple.

Como sabemos el sobrepeso es una entidad cada vez más frecuente, ahora lamentablemente es cada vez más frecuente entre niños y adolescentes podría poner en riesgo de quienes la sufren de tener esclerosis múltiple de adultos.

Conozca la fruta que podría proteger la salud de quienes tienen sobrepeso.

Una fruta de origen exótico tendría propiedades antiinflamatorias, las cuales serían muy útiles en prevenir el desarrollo de enfermedades de corazón y diabetes sobre todo en personas con sobrepeso.

Cirugía para el sobrepeso beneficiaría a hijos de pacientes.

La cirugía contra el sobrepeso y la obesidad es una de las medidas más determinantes para poder combatir este mal. Muchos pacientes en todo el mundo culminan con este tipo de procedimientos para poder salir por fin de la esclavitud de tener que llevar un sobrepeso a cuestas muchas veces por años que influye en la salud del propio paciente y al parecer de la salud de la familia de quien lo sufre.

Un nuevo estudio ha determinado que los hijos de los pacientes que deciden someterse a cirugía bariátrica para poder perder peso, tendrían un menor riesgo de desarrollar obesidad.

El estudio se realizó en 111 niños nacidos de 49 madres quienes tuvieron un tipo de cirugía llamada derivación biliopancreática, se encontró que los bebés nacidos después de la cirugía tuvieron menores pesos al nacer que sus hermanitos que habían nacido antes de la cirugía y su riesgo de convertirse en niños obesos fue de 1/3 del riesgo de aquellos que nacieron antes de la cirugía.

En el estudio sólo 11 % de los niños nacidos después de la cirugía fueron severamente obesos comparados con el 35 % de los niños nacidos antes de la cirugía. Los niños nacidos después de la cirugía también tuvieron mejores niveles de colesterol y mejoraron la resistencia a la insulina, indicando que tenían menos riesgo de sufrir diabetes con los años según los investigadores.

Los hallazgos fueron publicados en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Según el Dr. Kral, autor del artículo, el beneficio extensivo a los niños puede ser debido a los cambios metabólicos y hormonales en el útero de las mujeres que se sometieron a este tipo de cirugía bariátrica.

Se sabe que el sobrepeso de las madres afecta también al peso de nacimiento de los hijos, puesto que en pacientes diabéticas con sobrepeso, nacen hijos de mayor peso (arriba de 4 kilos).

Dr. Arnaldo Hurtado

Comer tarde de noche podría subir de peso.

Aquellas personas que están acostumbradas a comer snacks tarde en la noche, tendrían mayor propensión a ganar peso, según los investigadores.

Un equipo de investigación de la Universidad de Northwestern en Illinois encontraron estos hallazgos. Los científicos encontraron que ratones que ingerían alimentos a horas inusuales, empezaron a ganar peso a pesar de ejercitarse y comer como los demás.

El estudio salió publicado en el International Journal of Obesity.

El problema de fondo podría estar ligado al ciclo circadiano, el cual regula en el ser humano, las horas de sueño y vigilia, de allí que ingerir alimentos durante el período en que supuestamente deberíamos estar durmiendo haría que las calorías sean almacenadas.

Según los investigadores encabezados por la Dra. Arble, su principal preocupación sería en personas que tienen trabajos que las obligan a alternar turnos de día a noche y visceversa, de allí que el ciclo circadiano cambie constantemente y por ende tengan una incidencia de sobrepeso mayor que la población que trabaja a una hora estable.

En el estudio en 2 poblaciones de ratones, se les dio una dieta rica en grasas, uno de los grupos, recibió ingestas a la hora en las que debieran estar durmiendo, este grupo ganó 2 veces más de peso que el grupo control.

Esta información puede utilizarse sobre todo en personas que tienen un tren de vida diurno para trabajo y nocturno para diversión, donde se ingiere alimentos muy tarde y se toma alcohol, este tipo de estilo de vida es el que conlleva al sobrepeso por las razones descritas anteriormente.

Sin embargo este estudio no debe tomarse como que no se debe comer nada de noche, sino lo que se debe evitar es comer muy tarde o de madrugada.

Dr. Arnaldo Hurtado

Ejercicio minimizaría el reganar peso.

Un nuevo estudio realizado en animales en USA mostraría que el ejercicio minimizaría la reganancia de peso que se ha perdido a lo largo del término de una dieta una vez que se come normal.

La evidencia sugiere que el ejercicio causa que el cuerpo queme grasa primero y almacene carbohidratos para después, un proceso que reduce el apetito y da una señal de llenura al cerebro, conllevando a una subida de peso muy lenta.

El estudio en cuestión fue publicado en el American Journal of Physiology. El investigador a cargo, el Dr. Mac Lean sostiene que el ejercicio detiene el proceso por el cual el número de células de grasa aumentan durante el proceso de reganar peso.

Aparentemente el proceso de ganar peso implica el resultante obvio de comer más calorías de lo que se requiere. Sin embargo una mirada más cercana revela un proceso más complejo que comprende las señales del cerebro que aumentan y disminuyen el deseo de comer. Durante períodos de pérdida de peso, nuestro metabolismo se altera, de cierta manera intenta reponer el peso perdido, entonces este tipo de señales juegan un papel importante.

Cuando se hace una dieta muy restrictiva para perder peso, luego la sensación de hambre se incrementa, esto favorece que el cuerpo libere señales que hagan que el hambre sea a veces hasta permanente, lo que resulta en una sobreingesta, reganando peso rápidamente, situación conocida como rebote.

El ejercicio hace que el cuerpo se defienda menos contra la pérdida de peso y se regane peso. Se quema mayor cantidad de calorías de grasa, se acumulan menos cantidad de células de grasa sobre todo en la zona abdominal. Hay menos hambre.

El ejercicio induce cambios en el metabolismo . En el estudio, los ratones sedentarios al comer, quemaban calorías de los carbohidratos mientras que en la digestión, se enviaba la grasa a los depósitos tejido graso. Hay 2 puntos aquí interesantes : El primero, es que al guardar grasa, se utiliza menos energía que al guardar carbohidratos y también quemar carbohidratos hace que uno se sienta más hambriento. El ejercicio hizo que los ratones quemaran su energía de la grasa y guardaran los carbohidratos para después, esto hizo que el apetito fuera mucho menos y que muy pocas calorías fueran a ser guardadas como grasa.

El estudio sugiere que en los ratones sedentarios, una vez que salieron de la dieta, nuevas células de grasa empezaron a aparecer, esto hace que el rebote sea mayor y que se incremente la capacidad de almacenar más células de grasa en el abdomen.

Al parecer el número de células de grasa no sólo estaría determinado por los genes, sino en parte por la dieta y el estilo de vida. Este es en realidad un nuevo descubrimiento.

Dr. Arnaldo Hurtado

Obesidad infantil cada vez más frecuente en nuestro país.

Hoy prendí la tele en la mañana y grande fue mi sorpresa cuando en el canal 4, vi un reportaje que me dejó pensativo y atónito. Una niña puneña de tan sólo 11 años de edad que pesaba 88 kilos. Vi asombrado como esta niña comentaba que en su desayuno ella quería comer tallarines verdes y que se podía comer 5 frutas al hilo como si nada.

Esta niña tenía un sobrepeso de más de 50 kilos, 2 personas en un solo cuerpo, con una tremendo peso para su cuerpo, rodillas y todos los problemas de salud que se desprenden del hecho de tener tal cantidad de sobrepeso.

Por lo que sé, su tratamiento estará a cargo del Hospital de la Solidaridad, donde le harán unos exámenes endocrinológicos para contemplar la posibilidad de hacerle una cirugía bariátrica. Lo cierto es que cada vez vemos niños con un sobrepeso más y más frecuente.

Qué está pasando?. No hay un solo culpable en realidad, sino muchos. Los medios tienen parte de culpa, al igual que la sociedad misma, los padres y los niños son diría yo víctimas del estilo de vida moderno que se tiene hoy. Hay comida chatarra por doquier que ofrecen juegos, muñecos, stickers y todo lo imaginable para que su producto sea aceptado con mayor facilidad por ese público infantil.

La inseguridad también ha hecho que los niños no acudan tanto a parques o a jugar y que quemen calorías en vez de estar jugando vídeo juegos o que estén frente a la computadora. Si bien es cierto antes había también dulces clásicos como caramelos, chatarritas y golosinas, era común ver en la lonchera de los compañeros una de estas, sin embargo la mayoría de nosotros comíamos en nuestras casas y hacíamos quizá algún deporte posterior al colegio.

Sobrepeso condicionaría síntomas urinarios.

Un nuevo reporte publicado en el portal UroToday.com sostiene un aumento entre la asociación de síntomas de tracto urinario bajo y condiciones crónicas como sobrepeso, diabetes y enfermedad cardíaca.

Existen condiciones médicas (lípidos altos, azúcar alta, presión alta y adiposidad central) que conforman el llamado Síndrome Metabólico el cual se asocia a sobrepeso y es precursor de la temible Diabetes, muchos de estos pacientes de acuerdo a una encuesta realizada en la comunidad de Boston en USA, mostraría esta asociación.

Estos nuevos hallazgos mostrarían la necesidad de monitorizar la salud urológica a pacientes a quienes se les diagnostica el Síndrome Metabólico.

El hecho de ganar sobrepeso conforme pasen los años, es algo que preocupa a la comunidad científica y a los médicos quienes nos dedicamos a luchar contra esta otra pandemia que podría matar a largo plazo y lentamente.

Los investigadores sostienen que son necesarios más estudios para determinar si hay una causa común entre todas estas asociaciones.

Si usted tiene más de 10 kilos de más desde hace buen tiempo, fuma, no se ejercita, tiene un grado de estrés alto, consume regular cantidad de chatarra y antojitos, consume alcohol, si su cintura mide más de 100 cms, si nota que su presión arterial está aumentando o si su colesterol o triglicéridos están aumentando al igual que su glucosa, es hora de hacer cambios y acudir a su médico tratante, podría desarrollar Síndrome Metabólico.

Dr. Arnaldo Hurtado

Cuando el peso afecta mis rodillas, qué hacer?.

Conforme una persona va ganando peso, van apareciendo muchos problemas de salud asociados, uno de los más frecuentes es el dolor de rodilla, lo que muchas veces conlleva al desarrollo de una osteoartritis , es decir un rápida degeneración del cartílago articular.

Muchas personas sufren a diario de este tipo de problemas y no saben qué hacer. Según un nuevo estudio publicado en el British Medical Journal, habría una potencial solución. El estudio comparó los cambios que se dieron al modificar el estilo de vida y hacer ejercicio para fortalecer los músculos de la rodilla con el objetivo de mejorar la función de la rodilla en personas con sobrepeso y obesidad.

El estudio se realizó en 389 hombres y mujeres de 45 años, con un Indice de Masa Corporal de más de 28 (con un sobrepeso importante), a los cuales les dolía la rodilla.

A los pacientes se les dividió en grupos, uno de estos grupos tenía cambios en la dieta además de ejercicios para fortalecer el cuádriceps, el otro grupo era sólo cambios en la dieta y el grupo final sólo ejercicios para fortalecer el cuádriceps.

Los cambios en la dieta incluyeron una reducción calórica de aproximadamente 600 calorías por día. Los controles fueron hechos a lo largo de 2 años. Más del 70% de los participantes completaron el estudio, el grupo que incluyó el ejercicio de cuádriceps fue al que mejor le fue con la rodilla, teniendo una mejora del dolor en un 30 %.

El estudio concluye que un adecuado programa de estiramientos y ejercicios ligeros durante un cierto período de tiempo podrían ayudar notoriamente a reducir los dolores de rodilla de muchas personas que sufren de sobrepeso y obesidad.

Los cambios en la dieta ayudaron a los participantes a perder peso y a mejorar también su estado de ánimo.

Como vemos es muy importante revertir algo de este sobrepeso, para agravar la degeneración y además incluir un pequeño programa de ejercicio para fortalecer el cuádriceps, músculo que se encuentra arriba de la rodilla. Haciendo esto, se genera una considerable reducción del dolor.

Dr. Arnaldo Hurtado