6 malos hábitos que arruinan tu dieta y evitan que pierdas peso

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Lo haces sin darte cuenta: te sirves la cena y la comes mientras ves la novela de las 8. O simplemente, te saltas una comida si tienes algo urgente que hacer consolándote con que ya comerás más tarde. ¡Luego no te quejes de que no puedes perder peso! Verás cómo desaparecen esas libras (esos kilos) extra una vez que vayas corrigiendo estos hábitos tan negativos.

¿Qué Hace que nos Sintamos Satisfechos?

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La función principal de los alimentos es satisfacer el apetito y proporcionarnos la energía, los nutrientes y las demás sustancias esenciales para crecer y mantener una buena salud.

La ciencia de las dietas

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Primero, admítelo: entre más comida nos pongan enfrente, más comemos. El 95 por ciento de los casos de obesidad son motivados por un consumo exagerado de alimentos con alto contenido de calorías. No podemos resistirnos cuando nos agrandan el paquete de comida rápida por unos centavos extra. ¿Te das cuenta? Comemos de más y esas calorías que NO necesitamos se convierten en las grasas que nos hacen engordar.

Fumar y el peso

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Muchas personas me han preguntado si fumar podría estar relacionado de alguna manera con el sobrepeso. El mal hábito de fumar en realidad no afecta directamente en el peso, de hecho el problema surge cuando las personas que fuman por ansiedad, dejan el cigarro.

Caminar o correr: ¿Qué es lo mejor para usted?

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Caminar y correr: ambas nos permiten disfrutar de la naturaleza, del movimiento y nos brindan vitalidad y sinnúmero de beneficios para la salud.

Amigos Forever: Cómo pueden ayudarte tus amigos a bajar de peso

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Comer alimentos saludables para ti cuando te reúnes con tus amigos puede ser contagioso, así que pon el ejemplo. Unos investigadores estadounidenses que analizaron los lazos sociales de más de 12,000 personas que participaron en un estudio importante del corazón, encontraron grupos de personas delgadas y personas obesas, lo cual sugiere que los amigos tienen una fuerte influencia en el peso.

Una para ellas: cómo escoger un bolso de mano saludable

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Una mochila con asas acolchonadas y un cinturón a la cadera es preferible, “porque el peso se distribuye principalmente en las caderas”, explica una de nuestras encuestadas, quien reconoce que una mochila no es para todos ni para todos los días.

La balanza y sus engaños

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La balanza es una buena aliada a la hora de controlar el peso de nuestro cuerpo y los avances que estamos consiguiendo cuando seguimos una dieta de adelgazamiento. Es cierto que ella es la que nos ayudará a enterarnos de nuestro peso, pero también puede ser una gran enemiga y falsear los datos que nos va a dar. Por ello es necesario que tengamos en cuenta algunos puntos sobre la balanza y sus mediciones.

Perder peso y no recuperarlo.

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Adelgazar en 8 días sin hacer ningún tipo de esfuerzo, perder 10 kilos en un mes sin recuperarlos nunca más o perder 20 kilos en muy poco tiempo de ningún modo son resultados de una dieta seria. Las dietas milagrosas no existen. Repetir una dieta inadecuada puede conllevar a perder demasiado peso o a tener problemas de obesidad.

Por qué comes de más los lunes.

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Toda la semana somos muy cuidadosos con lo que comemos. Así que cuando llega la noche del viernes, nos damos un descanso (y es cierto que esto ayuda a mantener tu peso a largo plazo). Pero, los lunes, ¿no se te hace difícil regresar a tu dieta?

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