¿Odias hacer ejercicio? 10 consejos para que cambies de idea

Admítelo. A pesar de que has leído y escuchado cientos de veces todas las ventajas que brinda la actividad física, aun así sigues odiando hacer ejercicio y no toleras la idea de ir al gimnasio ni siquiera una vez por semana. Claro que te gustaría estar en forma, pero la tentación de permanecer cómoda(o) en casa o salir a comer con amigos es mucho mayor… ¿Qué puedes hacer? Considera los consejos siguientes:

¿Podría afectar la fertilidad hacer demasiado ejercicio?

Si estás en un peso saludable y quieres tener un bebé, el hacer ejercicio moderado (como caminar rápidamente y hacer labores de jardinería) te ayuda, porque aumenta tus posibilidades de quedar embarazada. Pero debes evitar los ejercicios muy vigorosos o de alta intensidad, que requieren un gran esfuerzo físico (correr, montar en bicicleta a gran velocidad o nadar, por ejemplo) ya que podrían disminuir tus posibilidades de embarazo.

Ejercicio ligado a cambios favorables en el DNA

Un nuevo estudio publicado en la revista Cell Metabolism y conducido por investigadores del Instituto Karolinska, se demostró que el ejercicio alteraría el DNA de los hombres y mujeres inactivos.

Niños que se ejercitan tienen mejor desempeño en clase

Los niños que son más activos, tienen tendencia a tener mejor desempeño en las clases, según un nuevo estudio. Jugar en equipos de deporte y hacer actividad física como correr, sería mucho más beneficioso para los niños, sobre todo desde el punto de vista de aprovechamiento.

¿Cómo aumentar el metabolismo?

El metabolismo está directamente relacionado en cómo cada cuerpo maneja las calorías que ingresan y las que se gastan.

Mejora tus hábitos de sueño

1. Relájate antes de dormir: De acuerdo con una encuesta de la National Sleep Foundation de los Estados Unidos, durante la hora antes de ir a dormir, cerca de 60% de la gente hace tareas en el hogar, 37% cuida a sus hijos, 36% realiza actividades con otros miembros de su familia, 36% navega en Internet y 21% hace tareas relacionadas con su trabajo.

Caminar o correr: ¿Qué es lo mejor para usted?

Caminar y correr: ambas nos permiten disfrutar de la naturaleza, del movimiento y nos brindan vitalidad y sinnúmero de beneficios para la salud.

Cómo adelgazar corriendo

De las actividades aeróbicas, el correr es una de las formas más eficientes de perder peso, ya que produce los siguientes efectos

Cuerpo firme con un plan de sólo 15 minutos de ejercicios diarios

Nuestro organismo y cada uno de los músculos que lo conforman están diseñados para estar en movimiento. Sin embargo, cada día aparecen nuevas comodidades como las escaleras mecánicas, ascensores, vehículos, aviones y otros medios de transporte que nos ayudan a desplazarnos, motivando una menor movilidad en la mayoría de las personas.

¿Por qué el ejercicio no me hace bajar de peso?

Se suele escuchar muchas veces a alguien desanimado que se queja diciendo:

“Hago step y pilates y no adelgazo!”

“Voy a la clase de spinning y al gimnasio, y nada!”

“Hago dos clases de aeróbic seguidas y no veo los cambios en la balanza”.